O tema que hoje é de utilidade pública! Sim, quem não quer estar linda e em forma no verão?! Acho que apenas "T-O-D-A-S!" kkkk!Se com o corre-corre do dia a dia (faculdade, trabalho, cuidar da casa ou até mesmo dos filhos) você não teve tempo de investir no #projetoverão, esse post vai ajudar você a correr atrás do tempo perdido.
Antes de mais nada tem um fator que cada uma precisa trabalhar muito bem consigo mesma antes de começar uma nova etapa de desafios: Ame-se!
Você é linda do jeito que está e vai ficar ainda mais linda quando alcançar seus objetivos.
E agora, vamos as 4 dicas pra você que quer perder a barriga e estar com tudo em cima pra o verão que vem aí! Não é fácil, mas também não é impossível e com a dose certa de otimismo, motivação e autoestima, você pode alcançar ótimos resultados. Simbora?
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1. Exercitar-se é preciso
Essa é a dica que faz toda diferença e se você é daquelas que não são muito de se exercitar (como eu), e que só ia pra educação física no colégio do dia da prova pra não reprovar (é eu fazia isso). Sinto muito mas dessa não dá pra escapar mesmo! Exercitar-se continua sendo a melhor maneira de, não somente perder peso, mas também de melhorar sua saúde, disposição e o funcionamento geral do seu corpo.
Exercícios de cardio são os mais indicados para queimar gordura abdominal. Portanto, use e abuse das caminhadas e corridas, assim como da natação, ciclismo e atividades que trabalhem todo o corpo e provoque esforço cardíaco.
2. Cuide da sua alimentação
Muitas vezes o inchaço provocado pela ingestão de alimentos inapropriados e pela prisão de ventre podem ser os grandes vilões da barriga saliente. Isso porque o corpo retém líquido conforme nos alimentamos incorretamente. Aposte nas fibras: Insira frutas e outros alimentos que contenham alto teor de fibras pelo menos em duas refeições do dia.
3. Água é o melhor remédio
Hidratar-se é fundamental na busca da barriga sequinha, normalmente precisamos de, pelo menos, 2 litros de água por dia. Alguns alimentos comuns em muitas dietas, como o brócolis, as maças e o feijão, podem auxiliar para que sua barriga tenha um aspecto mais inchado. A água, além de hidratar, auxilia na limpeza do nosso organismo, eliminando toxinas e outros excessos. Ponto importante: Durante qualquer dieta que tenha atividades físicas, a ingestão de líquidos deve ser ainda maior: De 3 litros para mais.
4. Abdômen? Agora não!
Pode parecer estranho, mas abdominais não são exercícios ideais quando o objetivo é perder excesso de gordura acumulada. Os abdominais são perfeitos para fortalecer e definir o famoso “tanquinho”. Mas, do que adianta definir um tanquinho que ainda não está aparecendo? Portanto, foque nos exercícios aeróbicos e deixe para definir sua barriga quando estiver quase alcançando seu objetivo.
Essas dicas são essenciais par alcançar a meta do tanquinho dos sonhos. Mas sabemos que na hora de fazer exercícios, motivação é tudo pra poder seguir em frente com a nova rotina.
Cerca de 40% das pessoas desistem da dieta nas duas primeiras semanas ou até mesmo por falta de companhia na hora dos exercícios e 20% das pessoas reclamam da monotonia dos treinos. Por isso vou dar mais 3 dicas extras que vão te ajudar a não desistir da dieta e nem reclamar da monotonia dos treinos.
5. A Música que você ouve
Sim! A música que você ouve influencia, e muito, seu treino. Não dá para malhar ouvindo Roberto Carlos, né? Então, que tal algumas dicas de ótimas playlists de músicas para se exercitar e manter a empolgação no 100%?
6. A Roupa que você usa
Pode parecer bobeira, mas tente correr 1km sem um
top fitness apropriado para corrida e você terá consequências desagradáveis, como dores nos seios e, com o tempo, até flacidez.
Os tops são super indicados para que você tenha segurança e sustentação em todos os exercícios.
Para dias mais quentes, uma
regata fitness bem leve e solta é perfeita para que você não sinta mais calor ainda.
Sabe o mais legal? Dependendo da regata, do top e da calça que você estiver usando, você também pode aproveitar para ir ao supermercado, ao shopping, e outros lugares que não exigem figurino apropriado.
Essa moda está super em alta e várias celebridades, como Gisele Bündchen e
Gigi Hadid, já aderiram ao
fashion fitness!
Calças legging,
bodys,
macacões fitness... As opções são diversas para que você possa estar sempre linda,
fashion e –o mais importante –
se sentindo poderosa!
7. Suas Companhias
A última e mais legal de todas as dicas é quase um projeto a ser organizado com suas amigas: Convide todo seu grupo de amigas, formem uma equipe e se exercitem juntas! Seja fazendo caminhada, malhando ou correndo, tudo ficará mais agradável ao lado das suas amigas e, como consequência, uma vai ajudando a outra a alcançar suas metas. Melhor, impossível!
